끌어당기는 의사표현, 당신의 품격입니다 / 자기 주장 강화 방법

주장을 강화하는 방법: 의견 제시를 위한 팁 및 전략

자신의 의견을 제시하는 데 어려움을 겪는 사람이 있나요? 당신은 계속해서 착취당하고 있거나 충족되지 않는다고 느끼고 있습니까? 그러면 좀 더 자기 주장을 하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

자기주장은 자신의 생각, 감정, 욕구를 분명하고 자신감 있게 전달할 수 있도록 도와주는 중요한 기술이다. 자기 주장은 관계를 개선하고, 스트레스 수준을 낮추며, 목표를 달성하는 데 도움이 된다.

이 글은 자기 주장이 무엇이고, 그것이 왜 중요한지를 살펴보고 성공을 위한 몇 가지 팁과 전략을 제공하고자 한다.

 

논쟁이란 무엇인가?

논쟁은 자신의 권리를 옹호하고 자신의 생각, 감정, 필요를 명확하고 존중하는 방식으로 표현하는 의사소통 방식이다. 공격적이거나 수동적이어서는 안 되며, 자신감 있고 직접적이어야 한다.

단호함은 공격성과 수동성의 중간 지점으로 생각될 수 있다. 

공격성은 의사소통에서 지나치게 강압적이고 지배적인 태도를 나타내는 반면, 

수동성은 갈등을 피하고 다른 사람들의 요구에 굴복하는 것을 포함한다.

왜 당신의 주장이 중요한가요?

자기 주장은 건전한 인간관계와 사회생활 영위에 있어 중요한 기술중 하나이다. 

개인적인 설정과 전문적인 설정 모두에서 그 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 관계 개선
확고한 의사소통은 관계에서 명확한 경계와 기대를 설정하는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 또한 여러분의 필요와 욕구를 표현하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 여러분의 관계의 전반적인 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

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2. 스트레스 감소
적극적이지 않으면 지속적으로 악용되거나 요구 사항이 충족되지 않는다고 느낄 수 있습니다. 이것은 좌절, 분노, 그리고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 자기 주장은 이러한 부정적인 감정을 줄이고 전반적인 행복을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

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3. 자신감 증대
논쟁하는 법을 배우는 것은 여러분의 의사소통 기술과 자신을 방어하는 능력에 대한 더 많은 자신감을 줄 것입니다. 이러한 높아진 자신감은 삶의 다른 영역으로 확장되어 목표를 달성하고 열정을 추구하는 데 도움을 줄 수 있다.

주장을 전개하기 위한 팁입니다.
이제 제 주장의 중요성을 이해했습니다. , 의사소통에 더 적극적이 되기 위한 몇 가지 조언과 전략을 살펴보도록 하겠습니다.

1. "나" 라는 단어를 사용합니다
여러분의 생각과 감정을 표현할 때 "당신"보다는 "나"의 표현을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, "넌 내 말을 절대 듣지 않아"라고 말하는 대신에, "내 말을 들을 수 없을 것 같아"라고 말할 수 있다 이것은 다른 사람을 비난하거나 비난하지 않고 여러분의 필요와 감정을 전달하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 적극적 듣기 연습
주장은 자신의 생각과 감정을 표현하는 것뿐만 아니라 다른 사람의 생각과 감정을 적극적으로 듣는 것을 포함한다. 상대방이 말하는 것에 주의를 기울이고, 명확한 질문을 하고, 요점을 요약함으로써 적극적으로 듣는 연습을 하세요.

3. 경계 설정
경계를 설정하는 것은 논쟁의 중요한 측면이다. 자신의 한계를 파악하고 다른 사람에게 명확하게 전달합니다. 예를 들어, 가족 행사에 참석하기 위해 특정 시간에 사무실을 떠나야 하는 경우, 이 경계를 상사와 동료에게 전달하십시오.

4. "아니오"라고 말하는 법을 배우세요
"아니오"라고 말하는 것을 배우는 것은 어려울 수 있지만, 그것은 단호하게 말하는 중요한 부분이다. 여러분의 가치, 목표 또는 경계와 일치하지 않는 요청에 "아니오"라고 말하는 것은 시간과 에너지의 우선순위를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 적극적인 바디랭귀지 연습하기
여러분의 바디 랭귀지는 여러분의 의견을 전달할 수도 있습니다. 똑바로 서서 눈을 마주치고 분명하고 자신감 있게 말하세요. 

바디랭귀지는 언변의 자신감의 표현이자 힘입니다. 하고자 하는 이야기에 자신이 얼마나 일치하고 있는지 보여주는 틀이라고 할수 있을 겁니다. 


6. 직접적으로
여러분의 필요나 욕구를 직접적이고 명확하게 전달하세요. 빙빙 돌리거나 당신이 원하는 것을 암시하지 마세요. 대신, 단순히 당신의 요구사항이나 희망사항을 진술하세요.

 

7. 저위험 상황에서 자기주장 실천
만약 당신이 자석에 익숙하지 않다면, 위험이 적은 상황에서 연습을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다. 예를 들어, 소규모 그룹 환경에서는 사소한 요청에 "아니오"라고 말하거나 의견을 표현하는 연습을 할 수 있습니다. 자기주장에 익숙해지면 더 어려운 상황에서도 적용할 수 있다.

 

 

자기주장의 장벽을 극복하기 위한 전략

위의 팁들은 여러분이 더 나은 자기 주장을 하도록 도울 수 있습니다. , 여러분이 스스로 말하는 것을 막는 특정한 장벽들이 있을 수 있습니다. 다음은 이러한 장벽을 극복하기 위한 몇 가지 전략입니다:

 

1. 당신의 신념과 가정을 확인하세요
자신과 다른 사람들에 대한 믿음과 가정은 자신을 주장하는 능력에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 만약 여러분이 여러분의 필요를 표현하는데 이기적이거나 갈등이 항상 나쁘다고 믿는다면, 여러분 자신을 주장하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 믿음을 확인하고 도전하는 것은 이러한 장벽을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 자기관리 실천하기
만약 여러분이 스스로를 잘 돌본다면, 여러분은 자신감과 자신을 주장할 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 이것은 충분한 수면을 취하는 것, 잘 먹는 것, 규칙적으로 운동하는 것, 또는 여러분에게 즐거움을 주는 활동에 참여하는 것을 포함할 수 있습니다.

 

3. 지원 요청
만약 여러분이 청구에 어려움을 겪고 있다면, 친구, 가족 구성원 또는 치료사에게 도움을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 격려, 피드백 및 전략을 제공할 수 있다

 

결론

더 자기주장적이 되는 방법을 배우면 관계를 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 도움을 받을 수 있습니다. 당신의 목표를 달성하십시오. 이 기사에 설명된 팁과 전략을 실행하고 자기주장에 대한 장벽을 극복함으로써 더 자신감 있고 효과적인 의사소통자가 될 수 있습니다.

 

핵심 노트

• 주장: 자신을 옹호하는 커뮤니케이션 스타일 자신의 생각, 감정 및 필요 사항을 명확하고 존중하는 방식으로 표현하십시오.
• 중요: 관계 개선, 스트레스 감소 및 자신감 증가
• 팁: "나" 진술 사용 , 적극적인 경청 연습, 경계 설정, "아니오"라고 말하는 법 배우기, 단호한 바디 랭귀지 연습, 직접적이고 위험 부담이 적은 상황에서 단호함을 연습합니다.
• 전략: 자신의 믿음과 가정을 확인하고 돌보고 지원을 구하십시오.