새로운 혁명의 시대
인류의 생명연장의 의지는 의학적으로만 증명된 것이 아니라
생활이라는 현실속에서 적용한 보편적인 현실이라는 시점으로 받아들여진다.
그말은, 1000년 전의 인류의 수명과 현재 인류의 기본적인 수명의 차이를 봐도 알수 있다.
생활속에서 실천할수 있는 수명연장 이는 곧 젊음의 시간이 확장된다는 의미를 가지고 있다.
21. 좋은 자세를 연습
하고 오랜 시간 같은 자세로 앉거나 서 있는 것을 휴식을 취한다.
22. 보호 안경을 착용하고, 화면 시간이 길어지는 것을 피하고, 정기적인 시력 검사를 받는 것으로 시력을 관리한다.
23. 도전적인 직업을 통해서든, 자원봉사를 통해서든, 새로운 프로젝트를 맡아서든, 정신적으로 자극을 받고 참여할 수 있는 방법을 찾으세요.
24. 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 친구들과 가족들
과 강한 유대감을 유지함으로써 여러분의 관계에 영양을 공급하라.
25. 마음챙김 기술을 사용하여 현재의 순간에 집중하고 스트레스와 불안을 줄여라.
26. 스트레스를 줄이고 안정감을 증진시키기 위해 생활 환경을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지하라.
27. 스트레스 해소와 유연성 향상을 위해 정기적으로 마사지를 받거나 스트레칭을 하거나 요가를 하세요.
28. 마지막으로 삶의 각 단계에 따라 오는 변화를 받아들이고 노화의 긍정적인 측면에 집중함으로써 노화에 대한 건강한 태도를 유지하라.
모든 사람은 나이가 다르고 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 행복하고 건강하며 젊은 삶을 촉진하는 선택을 하는 것이다.
29. 살충제, 간접흡연, 중금속과 같은 해로운 화학물질과 물질에 대한 노출을 제한하라.
30. 정기적으로 양치질과 치실질을 하고, 치과를 방문하여 건강검진을 받고, 당분이 많고 산성이 강한 음식을 피함으로써 좋은 치아위생을 유지한다.
31. 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤 등 여러분이 즐기는 신체 활동의 형태를 찾고 그것을 여러분의 일상의 규칙적인 부분으로 만드세요.
32. 건강 문제를 조기에 파악하고 해결하기 위해 정기적인 건강 검진을 받으십시오.
33. 과도한 음주와 약물 복용과 같은 건강에 좋지 않은 습관은 피해야 하며, 이것은 당신의 전반적인 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
34. 새로운 음식을 시도하는 것이든, 새로운 장소를 방문하는 것이든, 새로운 기술을 배우는 것이든, 새로운 경험을 찾으세요.
35. 자신의 독특함을 받아들이고 자신의 장점과 성취에 집중함으로써 긍정적인 자아상을 키워라.
이러한 조언들을 따름으로써, 여러분은 좋은 건강을 증진시키고, 젊은 외모와 에너지 수준을 유지하고, 충실하고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. 긍정적인 변화를 시작하는 것은 결코 늦지 않으며, 더 건강하고 행복한 삶을 향해 나아가는 모든 단계는 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.
36. 공원을 산책하거나, 하이킹을 가거나, 단순히 앉아서 자연의 아름다움을 즐기거나, 밖으로 나가서 자연을 즐기세요.
37. 자기 연민을 실천하고 특히 스트레스나 어려움이 있을 때 자신을 향해 친절하고 이해하라.
38. 정신적, 정서적 안녕을 위해서는 강력한 지원 네트워크를 갖는 것이 필수적이므로 새로운 우정과 사회적 인맥을 찾으세요.
39. 자기 자신을 위한 시간을 갖고, 자기 성찰을 연습하고, 필요할 때 전문적인 도움을 구함으로써 자기 관리를 우선시하라.
40. 기술을 수용하되, 스트레스를 줄이고 정신건강을 증진시키기 위해 전자기기의 연결을 끊고 플러그를 뽑는 시간도 마련하라.
당신의 정신이 당신의 젊음에 좀 더 집중할때,
그만한 젊은 시간은 확장되는 것이 정상이다.
그것이 새로운 시대소명에 살아가는 인류의 진화 발전된 모습일 것이다.
인류의 욕망은 무한하며, 그것을 지속적으로 실천하는 것 또한 인류가
가진 진정한 힘이다.