OPEN MINDER, 유연성과 다양성을 통한 삶의 혁신

열린 마음의 힘, 그를 통한 유연성과 다양성을 받아들여 삶을 혁신적으로 이끌기.

© jmadsen, 출처 Unsplash

 

 

먼저, 유연한 사고방식을 개발에 집중합니다. 

 

 

© yogagenapp, 출처 Unsplash

 

세계가 점점 더 빠른 속도로 변화함에 따라 

개방적이고 유연한 사고방식을 갖는 것이 그 어느 때보다 중요해지고 있습니다. 

 

이것은 여러분이 새로운 생각, 관점, 그리고 사고방식에 쉽게 적응할 수 있게 해주는 사고방식으로, 

이것은 개인의 성장, 경력 향상, 그리고 삶의 전반적인 성공에 필수적입니다. 

이 글에서 현대 세계의 도전과 기회에 더 잘 대처할 수 있도록 보다 유연한 사고방식을 개발하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기술과 도구에 대해 생각해 보겠습니다. 





유연한 사고방식을 개발하는 가장 강력한 기술 중 하나는 마음챙김 명상입니다. 

 

 

© themaker, 출처 Unsplash

 

 

마음챙김 명상은 판단 없이 

현재의 순간에 여러분의 생각, 감정, 감각에 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 

이 훈련은 여러분이 여러분의 생각 패턴과 감정적인 반응에 대해 더 잘 인식하도록 도울 수 있고,

이것은 다시 여러분이 새로운 경험에 더 반응하고 적응하도록 도와줄 수 있습니다.

게다가, 마음챙김 명상은 뇌의 가소성을 증가시키는 것으로 나타났는데,

이것은 여러분의 뇌가 새로운 경험에 반응하여

스스로를 변화시키고 재구성하는 능력입니다.




마음챙김, 명상을 통한 마음과 몸을 단련합니다. 

 

 

© motoki, 출처 Unsplash

 

 

여러분은 조용하고 편안하게 앉을 수 있는 장소를 찾는 것으로 시작할 수 있습니다. 

그리고 나서, 눈을 감고 호흡에 주의를 집중하세요. 

여러분의 마음이 방황하기 시작할 때, 

단순히 여러분의 주의를 숨결로 되돌리세요. 

여러분은 이것을 매일 몇 분 동안 할 수 있고 

시간이 지남에 따라 점진적으로 연습의 길이를 늘릴 수 있습니다. 

또한 Headspace 및 Calm과 같이 마음챙김 명상을 시작하는 데 

도움이 되는 많은 앱과 온라인 리소스를 사용할 수 있습니다.




인지적 재구성

 

 

© claybanks, 출처 Unsplash

 

유연한 사고방식을 개발하기 위한 또 다른 효과적인 기술은 인지 재구성입니다. 

인지 재구성은 상황이나 경험에 대한 생각을 바꾸는 것을 포함합니다. 

 

그래서 당신은 그것에 더 긍정적이고 적응적인 방법으로 반응할 수 있습니다. 

예를 들어, 도전을 문제로 생각하는 대신, 여러분은 도전을 성장과 배움의 기회로 재구성할 수 있습니다. 

이는 어려운 상황에서도 긍정적인 전망을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 

이는 다시 여러분이 더 탄력적이고 적응력이 있는 데 도움이 될 수 있습니다.

© street_photography_art_london, 출처 Unsplash

 

인지적 재구성은 부정적이거나 제한적인 생각을 식별하고 

동일한 상황에 대한 대안적인 사고 방식을 찾음으로써 실행될 수 있습니다. 

긍정적인 긍정을 사용하거나, 자신에게 권한을 부여하는 질문을 하거나, 

시각화 기술을 사용하여 이를 수행할 수 있습니다. 

여러분의 생각과 꿈을 일기에 적는 것은 여러분의 발전을 추적하고 

여러분의 생각의 패턴을 식별할 수 있도록 도움이 될 수 있습니다.




새로운 사고와 행동에 대한 경험을 익힙니다. 

 

 

© tabithabrooke, 출처 Unsplash

 

유연한 사고방식을 개발하는 또 다른 방법은 새로운 경험을 찾는 것입니다. 

이것은 새로운 취미나 스포츠를 시도하는 것에서부터 다른 문화를 탐구하는 것, 

여러분이 익숙하지 않은 과목의 수업을 듣는 것에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다. 

새롭고 다른 경험에 여러분을 노출시킴으로써, 

여러분은 여러분의 관점을 넓히고 더 유연한 사고방식을 개발할 수 있습니다. 

게다가, 이것은 여러분이 편견, 가정, 제한적인 믿음을 식별하는 데 도움을 줄 수 있고, 

이것은 여러분이 새로운 생각에 더 개방적이고 수용적이 되도록 도와줄 수 있습니다.





새로운 경험을 찾을 때, 개방적이고 호기심 많은 사고방식으로 접근하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

여러분이 경험하고 있는 것을 판단하거나 비판하려는 유혹을 피하고 대신 

그 경험으로부터 배우고 성장하는 데 집중하세요. 

여러분은 또한 일기에 그것에 대해 쓰거나 친구나 멘토와 토론함으로써 

그 경험을 나중에 반성하는 것을 고려할 수도 있습니다.

 

열린 마음을 가진 사람들과 함께하세요

 

 

마지막으로, 열린 마음을 가지고 지지하는 사람들로 여러분을 둘러싸는 것이 중요합니다. 

여기에는 친구, 가족, 동료 또는 도중에 만나는 낯선 사람도 포함될 수 있습니다. 

열린 마음을 가진 사람들로 자신을 둘러싸이게 하고 피드백을 주고 받을 수 있다면 배울 수 있습니다.


진화의 과정은 그렇게 시작하고, 유지되야 하고, 발전하게 됩니다. 

자신을 가만히 있게 하지 마세요.

계속해서 새로운 것들에 도전하고 받아들이고, 경험하세요.

 

그보다더 큰 것은 없다는 것을 믿는 것이 무엇보다 중요합니다. 

절대적인 시간 낭비가 아니기 때문입니다.